[...] i w klubach fitness? HES, OLYMP, TUFFSTUFF, coś jeszcze? Chodzi mi o maszyny na wolne obciążenia. Sprzęt cardio - LifeFitness, Reeboka widziałem, coś jeszcze? 2. Maty pod obciążenie czy też podesty lub skrzynie do rwania, ciągów - jakich firm? 3. Czy w klubie fitness (siłowni), która chce uchodzić za profesjonalną mogą być przyrządy [...]
[...] + dobra dieta, a wiec zaczynamy od początku :) ektomorfik: - 58kg - 176 cm - 23 lata wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru umieszczonego w postach podwieszonych, przy dolnych granicach uzyskałem takie dane: TDEE - 2635 kcal + 15% nadwyżki, czyli 3030 kcal przeliczając na makroskładniki i procenty: 2,5g na 1kg --> [...]
Hej, biorę udział w projekcie zorganizowanym przez Wojciecha Jusiela - Bad Ass Squad. Odbywam treningi w Łodzi pod okiem Michała Grzegorczyka :) Mój formularz zgłoszeniowy: Nick: annifluencex Wiek: 19 Waga: 59kg Staż Treningowy: moja przygoda z silownia rozpoczela sie we wrzesniu 2015 roku Obowdy ciala Barki: 98 Ramie(Srodek): 24 Talia: 69 [...]
[...] przednie). Zabieg mialem wykonany 21.06.2012 w klinice sw rodziny w Rudnej malej k . Rzeszowa . jestem prawie 5 miesiecy po operacji i kolano nadal niestabilne tzn podczas chodzenia nie odczuwam niestabilnosci lecz jak siedze piszczel sie wysuwa .I teraz pytanie czy bd musial Robic rekonstrukcje ACL bo jest troche bocznej niestabilnosci [...]
panowie krótka piłka: za jakieś 10dni kończę propka, w sumie wyszło 9 tygodni. Waga się ustabilizowała na 107kg, prawdopodobnie tak już zostanie, siła raczej też nie wzrośnie. Złąpałem na cyklu ok. 10kg, z czego jak sądzę 80% to jakościowy mięsień. No i jak to w tej branży bywa - już myślę co dalej chciałbym zapewne zrobić odblok (mam clom i [...]
Witam. Zacznę od tego, że pod koniec wakacji zacząłem biegać. Dwa razy w tygodniu 5km po chodnikach, w zwykłych tanich butach sportowych za 5 dych. W listopadzie zaczeły boleć mnie kolana. Trafiłem na wasze forum, poczytałem trochę o bieganiu obuwiu i tak dalej, wystraszyłem się przestałem biegać. Byłem u lekarza sportowego, wysłał mnie on do [...]
[...] mojego słuchu się pogarsza. Te szmery i zakłócenia są szczególnie zauważalne jeśli słyszę niskie "tony" np. bass, zauważyłem to słuchając hip-hopowych kawałków z takimi podkładami... Czasami wydaje mi się, że słyszę tak jakbym był pod wodą. Czy to minie z czasem? Chyba będę musiał zaplanować wizytę do laryngologa, ale chciałbym wiedzieć czy [...]
wiek 17 waga 72 wzrost 172 obw biust 100 obw pod biustem 83 talia najwęższe miejsce 76 na wysokości pępka 90 biodra 105 udo 63 łydka 39 najszybciej tyje w: biodra i boki najszybciej chudne: nie zauważyłam żeby było takie miejsce śniadanie: owsianka na mleku albo jajecznica 2 śniadanie: ryż brązowy+gotowany drób obiad: dotwany ryż brązowy+gotowany [...]
[...] bałem się i dalej się boję. Jadę niedługo nad morze śródziemne a biorąc izotek nie powinniśmy się wystawiać na działanie promieni słonecznych a ja nie mam zamiaru siedzieć pod kocem na plaży... Dlatego też izotek odpada. Postanowiłem że skoro mam trądzik a oprócz tego wiele blizn powinienem się udać na jakiś zabieg który złagodzi trądzik a [...]
[...] jest cieniem samego siebie, zniszczonym przez chorobę Parkinsona, wymaga nieustannej opieki. - Jego cierpienie stało się tak wielkie, że w swoim domu jest przez całą dobę pod nadzorem pielęgniarek. Musi być karmiony, myty i odprowadzany do toalety. Aktorka Halle Berry uklękła przed bokserem, który się z nią pożegnał. Kevin Costner, Billy [...]
W tym topick'u nie chcial bym sie ponownie rozwodzic nad prawdopodobnymi skutkami ubocznymi zarzywania SAA... Ale nad zdarzeniami ktorymi bylismy swiatkami... Czy kogo kolwiek znajomy (ale znajomy a nie znajomy znajomego ) w znaczny sposob ucierpial na zdrowiu (nie chodzi mi o deca-dik) raczej o przypadki zaslabniecia na treningu... operacji na [...]
Witam. Mam 16 lat. Chciałbym się Was poradzić ,czy to nie jest ginekomastia? Co do mojej klatki piersiowej ,to odkąd pamiętam była dość duża ponieważ 10 lat trenowałem pływanie i przez to miałem dość szeroką sylwetkę ,a od kilku miesięcy poważnie zacząłem ćwiczyć na siłowni (dieta na masę oraz treningi 4 razy w tyg). Styczność z siłką miałem już [...]
FBW 2 dni pod rząd raczej to nie ma sensu czyż nie? Od nowego roku przesiadłem się ze splita na fbw i wszystko ładnie szło, ale niestety ostatnio mogę ćwiczyć tylko czwartek/sobota/niedziela. . Więc szukam jakiejś alternatywy. Do czystego splita nie chcę wracać. Co polecacie? Zastanawiam się nad takim czymś: wszystko 4x6-8 1. czwartek (czyste [...]
[...] swój wypracowany progres, z którego nota bene jestem zadowolony. Pytanie do was. Jak się przygotować w tym ostatnim tygodniu przed zdjęciami. Nie myślę o odwadnianiu, gdyż pod zawody się nie przygotowywuję. Myślałem o normalnym sposobie jedzenia z taką różnicą, że w ostatnim dniu przed zdjęciami chce zmniejszyć ilość wody i soli, a wieczorem [...]
[...] + 5g glutaminy + 3 g tauryny po treingu dnt: 5g kreatyny + 5g glutaminy + 3 g tauryny na czczo (rozpuszczam w 300ml soku winogronowego) waga mi gorę zabardzo nie poszła (podobno powinna,przeciez ogranizm sie "nawadnia")siła nieznacznie,ale biorąc pod uwage,ze biore jeszcze gainera po treningu i bialko na noc + dieta(4-5 posilkow [...]
[...] 3x10 3. prostowanie ramiona z hantlem 2x10 BARKI I NOGI 1. Wyciskanie w siadzie 4x10-12 2. Unoszenie ramion w bok na ławce 3x10 3. Podciaganie sztangi pod brodę 3x10 1. Prostowanie nóg na maszynie 5x10 2. odciąganie nogi do tyłu wyciąg 4x10 3. Wspiecia na palcach 5x10 Ponadto brzuch ćwiczę co drugi trening: 1. [...]
Witam. Wyoknalem badania USG, krwi, moczu oraz kalu pod wzgledem pasozytow. USG wykrylo tylko powiekszona watrobe, krew jest ok oprocz plytek czerwonych krwinek, mocz tez ok, kal oddalem tylko jeden raz i nic nie wykryto. Boli mnie ciagle po prawej czesci, jak oddaje kal to widac na nim takie biale granulki (nie rusza sie) i przypomina to tak tak [...]
[...] z fast foodami wrocilem na dawne sprawdzone bialkowe pozywienie twarogi piersi jajka itp itd Przeciwskazania medyczne : reka 7 lat temu zlamana , do dzis blacha z wkretami pod bicepsem. lekarz powiedzial ze niemam dzwigac duzych ciezarow 60 seria na prostej nic mi niebylo rok temu ale szalec niezamierrzam Zażywane suplementy : kiedys bialka [...]
[...] po prostu że jestem piz*a bo już sam nie wiem co mam mysleć... Najlepsze jest to że jestem w miejscu gdzie żeby się dostać trzeba zrobić muscle up'a, jak go robiłem ważyłem 100 kg i pod wpływem emocji zrobiłem go bez problemu, to ja sie pytam o co tu kur*a jego mać chodzi .... Może i temat z dupy ale musiałem gdzieś wylać tą frustracje...
[...] odpowiedzi Moje pytanie brzmi . Czy moge dorzucic Clomid jako stymulator testo.. aktualnie biore witaminy z Olimpu , Animal Cuts poniewaz zbijam tluszcz aby niejako.. podniesc testo.. DAA od sciteca , i 6 Bromo od Brawn . niestety nic na Mnie nie dziala biore dawki jakie zaleca producent z tym ze daa biore po 5 gram dziennie 2g rano i 3 g [...]
